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崩溃！浙江姑娘倏忽确(que)诊，超多(duo)人(ren)不离手……,血红素,影响,食(shi)物
年龄轻轻的小女孩，
居(ju)然(ran)由于一天喝三杯咖啡，
喝出了贫血？
这究竟是(shi)怎么回(hui)事……
一天三杯，12岁(sui)女孩“贫”了
思思（假名(ming)）今年12岁(sui)，是(shi)一位初(chu)中先生。上周末，思思由于体检发明(ming)“血红蛋(dan)白低”住进了李惠利医(yi)院儿科。血通例显示，思思的血红蛋(dan)白只有69g/L（正常儿童：110-160g/L），红细胞压(ya)积25.9%，属于中度贫血。
“来的时候口唇、眼睑膜、四肢(zhi)末梢都(dou)很苍白，我们也吓了一跳。”宁波市医(yi)疗中心李惠利医(yi)院儿科主任(ren)施红波在(zai)回(hui)忆说，“印象比较深(shen)的是(shi)我们当时在(zai)给她查体的时候，发明(ming)连指甲盖都(dou)是(shi)像白纸一样，没有赤色(se)。”
孩子并没有存在(zai)大(da)便出血、月经量过量等景象，那究竟是(shi)什么原因呢？在(zai)追问病史后得(de)知，由于近(jin)期学习压(ya)力大(da)，思思老是(shi)习气性地喝咖啡提神，一天至多(duo)喝3杯速溶咖啡，由于小时候就跟(gen)着自己父母喝咖啡，一样平常小孩子不太喜好的甜(tian)蜜咖啡，她并不觉得(de)难喝。
医(yi)生继承询问思思的生活习气，原来，小姑娘“爱美(mei)”，长(chang)期吃的比较素，几乎(hu)不吃肉类。
在(zai)美(mei)满了相干检查排(pai)除恶(e)性血液病、消化道失血及其他失血情况后，医(yi)生考(kao)虑思思贫血原因，是(shi)由于自身生活习气致使(shi)的铁摄入不足及汲取妨碍而至，加上营养不平衡，叶酸也缺少(shao)。
喝咖啡，会致使(shi)贫血？
随着挑选咖啡的人(ren)越来越多(duo)，许多(duo)人(ren)担心，咖啡会影响铁的汲取吗？答案是(shi)：会，但不用过于担心。
铁是(shi)对人(ren)体异常紧(jin)张的微量元素，铁来源可以分红两类：血红素铁和非(fei)血红素铁。
血红素铁只存在(zai)于植物性食(shi)物当中，比如(ru)植物肝脏、植物血、红肉、禽肉等。非(fei)血红素铁主要来源于植物性食(shi)物中，比如(ru)菠菜、豆类等。
非(fei)血红素铁和血红素铁都(dou)可觉得(de)我们增补铁元素，但是(shi)效果相差较大(da)。能够被人(ren)体较好汲取利用的是(shi)血红素铁，也就是(shi)植物性食(shi)物来源的铁，非(fei)血红素铁的汲取率很低，比较难被人(ren)体汲取利用。
咖啡中的鞣酸类物质极其容易和血液中的铁元素连系，天生较难消融(rong)的盐(yan)类物质，从而抑止机体对铁元素的汲取。但是(shi)，咖啡只影响非(fei)血红素铁的汲取，即谷物和蔬菜中的那种，但是(shi)对肉类（牛羊(yang)肉、鱼类和家禽）中的血红素铁并没有影响。
根据研究，咖啡确(que)实会影响铁的汲取。咖啡与膳食(shi)一路摄入时，铁的汲取率会显著下落(luo)。
但好消息是(shi)，我们饮食(shi)中的铁有许多(duo)来源，咖啡因摄入对人(ren)体总体的铁汲取并没有很大(da)影响。事实上，咖啡对一顿饭中铁的影响只有 6% 左右。
此外，咖啡对铁汲取的影响主要产生在(zai)饭后立即摄入时，而在(zai)饭前1小时喝咖啡则不会减少(shao)铁的汲取。因此，若是(shi)你正在(zai)服用铁增补剂或富含铁的食(shi)物，建议幸免在(zai)饮用速溶咖啡后立即摄入这些食(shi)物，以优化铁的汲取效率。
总的来说，只要你日常平凡的饮食(shi)中能保证获得(de)充(chong)足多(duo)的铁，比如(ru)多(duo)吃瘦肉，将果蔬和咖啡分开吃（果蔬中的维生素 C 能增进铁的汲取），就不用担心喝咖啡致使(shi)缺铁性贫血。
施红波提示，治疗缺铁性贫血的主要手段是(shi)服用铁剂或注射(she)铁剂，治疗期间注意饮食(shi)搭配，多(duo)食(shi)鱼、肉类，多(duo)食(shi)蔬菜、水果等含维生素C丰富的食(shi)物也可增进铁剂汲取。
而对于缺铁性贫血的人(ren)群来说，若是(shi)着实想喝咖啡，施红波也给出了几个小建议：
1.尽量不要在(zai)吃饭的同时喝咖啡，推荐饭后1小时后再喝。
2.咖啡只影响“非(fei)血红素”铁，对“血红素”铁没有影响，若是(shi)喝咖啡，可以日常平凡多(duo)吃瘦肉、多(duo)吃点新奇水果和蔬菜，也可适(shi)当服用铁剂和维生素C增补剂，保证自己能摄入充(chong)足的铁原料。
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来源：FM93交通之声