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市民正在湖北省武(wu)汉市洪山体育中心社区运动康健中心锻炼。
本报记者(zhe) 吴 君摄
“国家喊(han)咱来减肥！”本年天下两会期间，“体重(zhong)管理”成(cheng)为热词(ci)。“体重(zhong)管理年”活(huo)动自去(qu)年6月启动以来，多地(di)多部门(men)推出各项政策，以体重(zhong)管理的小切口，探索慢病防治的大工程。
迷信运动，是减重(zhong)的有效手段(duan)之一。体重(zhong)管理门(men)诊怎样开具运动处方？人工智能怎样让锻炼更高效？社区能提供哪些办事？本报记者(zhe)正在江苏、山东(dong)、湖北等地(di)进行了探访。
——编 者(zhe)
医院引入运动指导师——
有了运动处方减重(zhong)更迷信
本报记者(zhe) 白光迪(di)
周末，正在江苏省南(nan)京市西医院脂肪肝减重(zhong)门(men)诊，本年32岁的患者(zhe)小姜(jiang)正正在进行针灸治疗。
去(qu)年11月，小姜(jiang)体检时查出得了重(zhong)度(du)脂肪肝，血压(ya)、血糖等目标也异常。从小就是“小胖(pang)墩(dun)”的他，30岁之后体重(zhong)一度(du)到(dao)达230多斤。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动是他瘦削的诱因。
“特(te)别想转变，但试过节食和锻炼，短期内(nei)对减重(zhong)有效，时间长了又反弹。而且运动完特(te)别饿，吃得更多了。”失败的减重(zhong)经历(li)，让小姜(jiang)失去(qu)信心。
小姜(jiang)家住南(nan)京市西医院附近，正在朋友的推荐(jian)下，他前往医院就诊，医生为他量身定制了减重(zhong)计划。“首先要有信心，正在迷信的运动和饮食下，我们一定可以把体重(zhong)减下来。”南(nan)京市西医院脂肪肝减重(zhong)中心主任张彦亮为小姜(jiang)打气。
2018年，南(nan)京市西医院开设脂肪肝减重(zhong)门(men)诊，2019年全年挂号总(zong)量为355人，这个数据正在2024年到(dao)达了1.5万余人。
就诊人数为什么迅速增进？运动指导师的设置成(cheng)为关键(jian)。2022年，南(nan)京市西医院与南(nan)京体育学院建立互助，请(qing)来专业老师，探索为患者(zhe)开具本性(xing)化的运动处方。
“很多医生都发起患者(zhe)管住嘴、迈开腿，但患者(zhe)对吃什么、怎样吃以及做什么运动、怎样运动都缺乏明白认(ren)识。”正在张彦亮看来，要为患者(zhe)提供细化的减重(zhong)指导计划，需(xu)要养分科、西医科、病愈科等多学科协同(tong)。
减重(zhong)过程当中，小姜(jiang)学习到(dao)很多知识：大要重(zhong)患者(zhe)刚开始不能进行有氧运动，节食的减重(zhong)结果不如少(shao)食多餐，运动时心率只管波动正在每分钟120次(ci)至(zhi)140次(ci)之间……“每天练什么行动、练到(dao)什么程度(du)，运动指导师都市教我，这给了我坚持下去(qu)的动力。”小姜(jiang)非常感触，从最初做完一套八段(duan)锦都累，到(dao)往常可以慢跑3公里，他减到(dao)了170斤，血液目标恢复正常，脂肪肝也渐渐消逝。
收获(huo)满满的还(hai)有运动指导师戴剑松。作为南(nan)京体育学院运动康健管理学院的副教授，他每周来医院为患者(zhe)进行运动指导。“能用自己的专业知识办事大众，让更多人享受康健生存(cun)，非常有成(cheng)就感！”戴剑松说(shuo)。
体质监测中心提供康健指导——
借助人工智能锻炼更高效
本报记者(zhe) 王 者(zhe)
双臂蜿蜒(yan)、躯(qu)干伸直(zhi)、腹部肌肉保持收紧，正在山东(dong)省淄博市淄川区的一家健身房(fang)里，市民李治南(nan)正正在练习平板支撑，汗水顺着他的额头往下滴。
李治南(nan)已经锻炼了一年多，成(cheng)功减重(zhong)80多斤。他的目标是再减重(zhong)30斤，让体质指数（BMI）降到(dao)24以下。
不请(qing)私家教练，怎样订定迷信合理的运动计划？李治南(nan)掏出手机，翻开山东(dong)省百姓体质监测中心应用小步伐，“瞧(qiao)，我的锻炼计划是人工智能协助订定的，非常有效。”
手机页面上，12周锻炼计划细分为适应期、提升期和巩固期，每次(ci)运动的内(nei)容、时间和强(qiang)度(du)也都非常详细。
正在李治南(nan)的赞助下，记者(zhe)也正在小步伐上体验了一把。注册账号后进入“体质自测”页面，依次(ci)完成(cheng)心肺功效、反应力、爆发力等测试后，再输入年龄、身高、体重(zhong)等数据，终究，记者(zhe)不但详细相识了自己的体质状况，还(hai)收获(huo)了一份(fen)包罗12周运动计划、饮食计划的减重(zhong)指南(nan)。
据相识，这个小步伐由山东(dong)省体育迷信研究中心研发。用户可以评估(gu)自己的运动本领、获(huo)取(qu)运动计划、随着视频(pin)一起练，让锻炼更迷信、更有效。本年2月，小步伐接入DeepSeek大模型(xing)，添加了人工智能运动指导功效，实现个人体质数据精准匹配、“运动处方”自动生成(cheng)。
“中心精准对接不同(tong)人群的康健需(xu)求(qiu)，推进康健关口前移。”山东(dong)省体育迷信研究中心副主任田美丽说(shuo)，“我们将充分应用大数据和人工智能技(ji)能，努力成(cheng)为大众体重(zhong)管理的好帮手。”
社区新增运动康健中心——
“爆改”闲(xian)置场馆健身更方便
本报记者(zhe) 吴 君
正在湖北省武(wu)汉市洪山体育中心社区运动康健中心，市民谭立凡是熟面目面貌。“我每周都市来这里运动两三次(ci)，每次(ci)一个半(ban)小时左(zuo)右。练了两个多月，体重(zhong)减了近20斤。”谭立凡说(shuo)。
谭立凡本年27岁，身高1米(mi)77，此前体重(zhong)一度(du)飙升到(dao)210斤。“起初，我以为自己还(hai)年青(qing)，不必正在意。”直(zhi)到(dao)去(qu)年体检，发现多项身体目标超(chao)出正常局限，谭立凡才意识到(dao)瘦削带(dai)来的危害。
体重(zhong)过大，再加上长时间缺少(shao)锻炼，让谭立凡有点迷茫(mang)：怎样迈出减重(zhong)的第一步？恰巧，单位附近的洪山体育中心社区运动康健中心建成(cheng)，他决定前去(qu)尝尝。
2023年起，武(wu)汉市依托现有的体育场馆和设施资源，盘活(huo)闲(xian)置、低效的场馆和设施资源，展开社区运动康健中心建设试点工作，先后建成(cheng)4个试点中心。
洪山体育中心社区运动康健中心以前是利用率不太高的功效用房(fang)，改造成(cheng)康健中心后，周边不少(shao)居民前来体验。
“这里健身东(dong)西雄(xiong)厚，还(hai)配备了专业教练，费用远低于(yu)市面上的健身房(fang)。”谭立凡说(shuo)。
不但有专业教练，康健中心还(hai)设立了理疗室，约(yue)请(qing)了专业的病愈治疗师。“病愈治疗师会结合运动者(zhe)的需(xu)求(qiu)，提供各项办事。”康健中心工作职员夏小川说(shuo)。一次(ci)锻炼后，谭立凡肌肉有点拉伤，正在病愈治疗师的赞助下，他很快恢复。“这让我练得更放心。”谭立凡说(shuo)。
“康健中心已经成(cheng)为不少(shao)超(chao)重(zhong)、瘦削人群的选择。一年多来，我们招待(dai)了20多名特(te)地(di)来减重(zhong)的顾客。”夏小川说(shuo)，“为落实‘体重(zhong)管理年’，我们将组织公益减重(zhong)活(huo)动，动员更多人拥抱(bao)康健。”
超(chao)重(zhong)、瘦削人群运动干预(yu)发起
1
应以减脂为主要目标
推荐(jian)长时间中低强(qiang)度(du)有氧运动
每日(ri)进行一次(ci)或两次(ci)结合抗阻运动
2
进行有氧运动干预(yu)时发起从小运动量开始
逐(zhu)步到(dao)达每天30分钟的中等至(zhi)较大强(qiang)度(du)
3
存(cun)正在运动风险的人群应适当低落运动强(qiang)度(du)
缩短每次(ci)运动时长
添加运动频(pin)次(ci)
4
遵循合理的运动流(liu)程
运动前做好热身准备
运动后进行充分拉伸
数据来源 国家卫生康健委
《 群众日(ri)报 》（ 2025年03月24日(ri) 15 版）
责编：李磊、卢思宇
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